co na odchudzanie

Jesteś w wieku, kiedy dieta powinna być układana bardziej pod wzrost a nie pod wagę. Odchudzanie się osobiście odradzam, Twoja dieta jest dobrze ułożona. Tłustych obiadów mamy też nie krytykujemy - jak wiadomo cholesterol jest potrzebny do budowania hormonów, które teraz u Ciebie są potrzebne. Jeśli będziesz się odchudzał stracisz na wzroście - co [...]

[...] 26.9 % Twoja Podstawowa Przemiana Materii: 1583.5 kcal/doba Twoj próg kaloryczny uwzgledniajacy powyzsze wartosci wynosi: 2546.9 kcal/doba. Tak więc powinnaś rozpoczynać odchudzanie od około 2000 kcal a nie 1300 ! Nie ma żadnych racjonalnych przyczyn uniemożliwiających jedzenie 5 posiłków dziennie, a nawet sześciu Widzę że czegos tam nie [...]

[...] było więcej, ale były mniejsze objętościowo, najlepiej tak co 3 godziny. Kiedy mamy duże przerwy między posiłkami, organizm robi zapasy w postaci tłuszczu, by korzystać z nich podczas tych przerw. Ale najlepiej poczytaj w dziale odżywianie i odchudzanie, tam wszystko zostało już napisane. Zmieniony przez - alien_20 w dniu 2007-07-05 21:49:51

panie corum, no i przeczytalam ale tam nie ma przypadku mojego wiec zalozylam nowy watek. Nie tyle chodzi mi o odchudzanie de facto ale o zamieneinie opony w ladne rzezbe Jak już to Pani.. Ale my sobie tu raczej nie paniujemy.. Bez wrzuty tego co wymaga regulamin nie oczekuj raczej na odpowiedź. Tam masz podane co masz zrobić: ankieta, zdjęcia i [...]

clenbuterol jest bardzo nieprzyjemny w dzialaniu bedzie Cie bolala glowa i rece beda Ci lataly tak ze nawet nie potrafisz sobie tego wyobrazic idz do dzialu odchudzanie przedstaw swoj problem w dziale trening dowiesz sie jak trenowac a w dziale suplementacja na pewno uzyskasz info co byloby dla Ciebie dobre o clenie zapomnij to lek wykorzystywany [...]

[...] problem jak Maestro czy ja. To sa ponad 35 kg za duzo (ktore chcemy zrzucic), nasze stawy nie wytrzymaja tego co stawy dwudziesto latka. Koniu ja myslalem ze chodzi tu o odchudzanie, ze to jest sportowe forum dyskusyjne a nie tylko forum dla kulturystow. Zrozum nie kazdy ma czas albo sile na silownie. A takze nie kazdego na to niestety stac. [...]

[...] Zaczyna się myślenie, a co jeśli nie uda mi się zjeść tego co zaplanowałam, a co jeśli na siłowni wypadnę nie tak jak powinnam... i to myślenie powoduje że często kobietom odchudzanie nie wychodzi. Dlatego ważne w przypadku kobiet jest odpowiednie nastawienie, motywacja i pielęgnacja tej motywacji. Na forum są przykłady kobiet odpowiednio [...]

[...] do posilku potreningowego To sie ladnie tlumaczy ten twoj trener Normalnie to kobiety zaczynaja i koncza swoja przygode z silownia, machajac na maszynach, trening na "odchudzanie", he he. Jak Mera przyszla na swoja silownie z ciezszym treningiem to w pierwszym odruchu jej trener roztoczyl przed nia wizje wygladu Roniego (zreszta nie [...]

Łatwo powiedziec zwieksz ilosc kalorii w diecie. Wowczas sie tyje. I cala praca idzie na marne. Odchudzanie to bardzo trudna sprawa. Ja schudlam ok 17 kg mam do zrzucenia jeszcze ok 23. Obecnie zamiast chudnac zaczelam tyc. Jem czesto i roznorodnie i biegam. I plakac juz mi sie chce i rzucic to w pioruny!!!!!!!!!!!!!! Gdyby szlo o urode dawno bym [...]

[...] -- nie liczę już dokładnie ile ich jest tak jak to robiłem a CKD - ale balansuje z nimi na granicy low carb (tj. jakieś max 200 g) a CKD - zależnie od dnia jak zaczynałem odchudzanie jakiś rok temu to - przez pierwsze tygodnie (powiedzmy 1 - 1,5 miesiąca) obcinałem węgle do postaci typowego low carb ale nie był to jeszcze CKD ==> dopiero [...]

[...] 6 - serek biały/ tuńczyk Tak ja bym to widział ale NIE MAM DUŻEJ WIEDZY - specjalnie dużymi literami żeby było wiadomo:) najlepiej wejdź do działu odżywianie albo odchudzanie - tam Ci dietę ułożą. To nic że zaniedbana. Regularny trening wszystkich partii ciała sprawi że będzie dobrze i ze wszystkie równomiernie się rozwiną. Najlepiej [...]

[...] temu w prawie identycznej sytuacji. Konkretniej 85,5 kg przy 164 cm wzrostu. W pierwszej turze odchudzania udało się zejść do 74 kg przez jakieś pół roku, ale to było takie odchudzanie na rympał , bo nie znałem jeszcze tego forum. Później przestałem trzymać dietę i przyplątał się mały zabieg, który wyłączył mnie z aktywności fizycznej na prawie [...]

dobra ale jesli do tej pory koles jadl dajmy na to 4000 kcal dziennie (nie mowie, ze tak bylo) i zrezygnuje glownie z tych rzeczy którymi sie zajadal, czyli fast foody, slodycze, slodzone napoje itp. czyli te najbardziej kaloryczne rzeczy, to ograniczy na tym dosc duza ilosc kalorii. Chociazby nawet nie schudl w tym czasie to niech przez jakis [...]

[...] liczbą małych przedmiotów (sztućce zdaje się) i waga ciągle taka sama. Miałem już sporo tych sztućców, ze 2 kilo. Dlatego ludzie się co tydzień ważą. Ale jak ktoś robi wolne odchudzanie jak ja, codziennie się waży i wylicza średnie, to ten efekt pamięci zaburza pomiary. Jest na to patent - wchodzę na wagę z talerzem 2,5 kg, a potem normalnie się [...]

[...] się komplikuje jeśli analizujemy zapotrzebowanie na białko u osób narażonych na wszelkiego rodzaju stresy takie jak: infekcja, uraz, restrykcja kaloryczna (intensywne odchudzanie się), duży wysiłek fizyczny - szczególnie trening siłowy. W każdym wymienionym przeze mnie przypadku zapotrzebowanie na białko jest znacząco wyższe w porównaniu [...]

Powiedz mi dlaczego chcesz się bawić w różnego rodzaju wyliczenia poszczególnych makroskładników? Przecież masz dopiero 16 lat, a Twój organizm potrzebuje odpowiedniej ilości kalorii. Staraj się zastosować do 10 wskazówek żywieniowych na początek, do tego dołącz dużo ruchu, a osiągniesz oczekiwane rezultaty. Przeczytaj sobie to co Ci wkleiłem: [...]

Możesz zrobić z tego push/pull na 4 dni z każdą partią 2x w tygodniu albo chodzić 3x w tygodniu, FBW na 4 dni moim zdaniem się nie sprawdzi. Pieczywo po treningu bym wywalił, sporo go masz w diecie a węglowodany są akurat najprostszym źródłem do dostarczenia i różnorodność dobrych produktów aż czasem przytłacza. Brakuje źródeł przede wszystkim [...]

Dlaczego odchudzanie na lc to błąd? Co do pracy jelit - Yunnan napisał o siemieniu lnianym i orzechach - czy to nie wystarczy? Interesowałaby mnie ta dieta niskowęglowodanowa. Ale mam pytanie - jak wygląda ona pod względem zdrowotnym? Czy duża ilość tłuszczów nie spowoduje, że zachoruje np. na cukrzyce? (moja matka i ojciec to cukrzycy). [...]

[...] wieku odradzam wszelkie diety. Po prostu odżywiaj się zdrowo, najlepiej gdybyś starał się przestrzegać 10 wskazówek żywieniowych (link znajdziesz w zbiorze linków działu odchudzanie). Żadne wyliczanie kalorii Cię nie interesuje, po prostu wywalasz fastfoody, chipsy, smażonki, słodycze, coca-cole i inne pochodne. Jadasz regularnie, co 2.5-3 [...]

[...] jest pare, można wybierać. Białko w prochu/BCAA nie powinno zastąpywać pełnowartościowego jedzenia, a jedynie je uzupełniać. Zpoznaj się z podwieszonymi w dziale odżywianie/odchudzanie, na pewno znajdziesz wiele wartościowych wskazówek. Jeśli bardzo nie chcesz łączyć zbóż z mięsem możesz jadać je w osobnych posiłkach, choć wiele teori zakłada, [...]